Mondzorg

Staan de haartjes van je borstel eerder helemaal uit elkaar? Neem dan ook eerder een nieuwe borstel.

Staan de borstelharen al na een paar weken naar buiten? Misschien duw je te hard. Bespreek dit met je tandarts.

Er zijn verschillende soorten elektrische tandenborstels. Sommige elektrische tandenborstels draaien rond. Andere gaan heen en weer.

Met een elektrische borstel hoef je ook niet hard te duwen bij het poetsen en elektrische tandenborstels geven de tijd aan.

Er zijn allerlei tandenborstels en opzetborstels.

En er is veel verschil in hoe hard of zacht de haren van tandenborstels zijn. Kies voor een zachte of medium tandenborstel.

Met een zachtere borstel komen de borstelharen beter op alle plaatsen in je mond. Dat poetst beter en je tandvlees gaat er niet stuk van. Onder je tandvlees zijn je tanden veel zachter en gevoeliger.

Op de verpakking staat of een tandenborstel hard of zacht is. Staat er medium op dan is de borstel tussen hard en zacht in.

Met tandpasta kun je beter de aanslag van je tanden wegpoetsen. En het zorgt voor een frisse smaak in je mond.

Er zijn veel verschillende tandpasta’s. Kies voor een fluoride tandpasta. Dat is beter tegen gaatjes. Er is ook tandpasta speciaal voor gevoelige tanden.

Je kunt kiezen uit verschillende smaken tandpasta. Gebruik als volwassene geen kindertandpasta! Op kindertandpasta staat er een leeftijd en vaak een vrolijk kinderplaatje.

Het is belangrijk dat je elke dag 2 keer goed poetst. Dan haal je de tandplak van je tanden het beste weg. Iedereen krijgt toch een beetje tandplak, dat kan de tandarts weghalen.

Doe wat tandpasta op je tandenborstel en doe de dop weer op de tube.

Maak de tandenborstel met pasta nat onder de kraan, en draai de kraan dicht.

Begin boven in een hoek aan de buitenkant van je tanden.

Dan poets je boven midden voor

Zo poets je naar de andere hoek toe.

Dan begin je in een hoek onder aan de buitenkant van je tanden.

Dan poets je onder midden voor.

Zo poets je de buitenkant van je tanden naar de andere hoek toe.

Poets daarna de binnenkant van je kiezen bovenkant in een hoek.

Poets door naar de voorkant van je tanden aan de binnenkant. En poets door naar de andere hoek van de binnenkant boven.

Poets daarna de platte bovenkant van je kiezen, de kauwvlakken, boven aan 2 kanten. En onder aan 2 kanten. Poets de achterkant van de kiezen.

Spoel je mond goed met water. Je kunt een beker gebruiken.

Spoel je borstel goed onder de kraan uit.

En ruim je spullen op.

Flos elke dag je tanden met een borsteltje of tandenstoker.

Met flosdraad kun je goed tussen je tanden komen.

Gezond eten is belangrijk. Dan voel je je fitter en je wordt minder snel ziek. En helpt gezond eten ook voor een gezonde mond? Jazeker!

In veel snoep, koek en eten zit suiker. Suiker is slecht voor je tanden. Als je veel suiker eet en niet goed poetst krijg je gaatjes.

Eet voldoende groente, fruit en volkorenproducten. Meer tips over gezond eten: www.gezondheidsnet.nl

In lightdranken zitten niet veel suikers maar wel veel zuur. En zuur beschadigt je tanden ook. Light dranken zijn beter voor je lijn, maar ook slecht voor je tanden.

Water, zelfgemaakt fruitwater, melk en thee zonder suiker zijn voorbeelden van gezonde dranken. Daar zit weinig suiker of zuur in.

Gewone frisdrank mag soms best...maar wissel af met gezonde dranken.

Gezonde tussendoortjes voor je tanden zijn: een stuk komkommer, snoeptomaatjes, een rijstwafel of fruit.

Ongezonde tussendoortjes voor je tanden hebben vaak veel suiker zoals bij snoep en koek. Of zijn kleverig zoals toffees, drop en stroopwafels. Het plakt aan je tanden en komt er tussen zitten.

Op je tanden zit ook tandplak. Dat is een dun laagje aanslag. Tandplak komt vanzelf, ook al eet je niets. Regelmatig goed poetsen is dus belangrijk. En ook al poets je goed, er kan toch tandsteen ontstaan. Een tandarts kan die aanslag ook weghalen.

De meeste mensen eten 3x op een dag. En dan nemen ze ook nog een paar tussendoortjes. Ongeveer 7 keer per dag wat eten is goed. Naast je ontbijt, lunch en warm eten kun je nog 4 x een tussendoortje nemen die dag.

Water en thee zonder suiker tellen niet mee als tussendoortje. Dat kun je zoveel drinken als je wilt.

Met een feestje hoef je je niet aan die eetmomenten te houden, dat mag best. Na het feestje poets je gewoon heel goed je tanden.